Remote Work mit SMA: Vorteile und Nachteile – Meine Erfahrungen mit Remote Work

Ich muss direkt zugeben: Remote Work war für mich von Anfang an gar keine bewusste Entscheidung wegen meiner Krankheit. Ich war einfach auf Jobsuche, habe eine Stelle gefunden, die mich interessiert hat, und die war zufällig remote. Kein großer Plan … einfach Zufall.

Und ehrlich gesagt war ich mir dabei noch nicht mal ganz sicher. Ich dachte immer, Remote wäre auf keinen Fall etwas für mich. Nur zu Hause, kein Menschenkontakt, den ganzen Tag zwischen den eigenen vier Wänden? Ich dachte, mir fällt die Decke auf den Kopf. Spoiler: Es ist genau das Gegenteil eingetreten.

Jetzt mache ich das seit fast zwei Jahren und ich würde nicht mehr tauschen. Aber ich will ehrlich sein und nicht alles nur schönreden, also kommen hier beide Seiten.

Der offensichtlichste Vorteil ist der Arbeitsweg. Der fällt einfach weg. Klingt banal, ist für mich aber mehr als das.

In meinem alten Bürojob gab es jeden Morgen Treppen. Jeden. Morgen. Rauf, runter, wieder rauf. Das war körperlich schon ermüdend, bevor der Arbeitstag überhaupt richtig angefangen hat.

Ich habe das damals irgendwie als normal hingenommen, aber rückblickend hat mich das wirklich schon Energie gekostet, die ich mir lieber für andere Dinge aufgespart hätte. Sport nach der Arbeit? :D

Ich kann jetzt länger schlafen, ruhig frühstücken und in meinem eigenen Tempo in den Tag starten. Das klingt vielleicht nach Luxus, aber bei SMA ist Energie eine echte Ressource. Wie ich meine Mahlzeiten und meinen Morgen gestalte, hat direkten Einfluss darauf, wie ich mich den Rest des Tages fühle.

Was ich unterschätzt hätte, wenn man mich vorher gefragt hätte: das Essen. Im Büro habe ich nie wirklich gut gegessen. Keine Lust auf Mealprep, also irgendwas schnell gekauft oder gar nichts. Zu Hause koche ich mir mittags etwas Richtiges, frühstücke in Ruhe und snacke, wenn ich Hunger habe. Das klingt erst mal nach einem Lifestyle-Thema, aber ich merke den Unterschied in meinem Energielevel wirklich. Gerade mit SMA ist das keine Kleinigkeit, sondern ein echter Risikofaktor, den ich vorher komplett unterschätzt habe.

Was mich am meisten überrascht hat, ist dieses Gefühl von Freiheit. Ich weiß, dass das komisch klingt, weil ich schlussendlich ja trotzdem einen Chef habe und Aufgaben und Deadlines. Aber ich habe die volle Verantwortung darüber, wie ich arbeite, wann ich Gas gebe und was ich priorisiere. Ich denke selbst mit, ich gestalte meinen Tag aktiv.

Das gibt mir ein Gefühl von Selbstbestimmung, das ich im klassischen Bürojob so nicht kannte.

Und da kommt noch etwas dazu, was ich interessant finde: Im Videocall sieht man nur mein Gesicht. Kunden, neue Kontakte, Leute, die ich noch nie getroffen habe – die wissen erst mal nichts von meiner Erkrankung.

Ich gehe zwar selbstverständlich immer offen damit um und spreche es direkt an, aber der Punkt ist: Man begegnet mir zuerst als stinknormale Person, als jemand, der ganz normal arbeitet und seinen Job macht. Das hat was. Es fällt nämlich niemandem etwas auf.

Ich wäre unehrlich, wenn ich nur die positive Seite von Remote Work zeigen würde. Remote hat auch Schattenseiten, zumindest für mich.

Manchmal fällt einem tatsächlich die Decke auf den Kopf. Wer keine Terrasse oder keinen Balkon hat … Respekt, ich weiß nicht, ob ich das dauerhaft durchhalten würde. Ich habe jetzt zum Glück eine eigene Terrasse und das macht wirklich einen rieeeesen Unterschied. Raus können, wann man will, kurz Luft schnappen, den Kopf frei kriegen oder bei schönem Wetter den ganzen Tag draußen arbeiten.

Unterschätzt man, bis man es hat.

Kollegen vermisse ich manchmal. Wir sehen uns drei- bis viermal im Jahr bei Teamtreffen und das macht immer Spaß, aber es ist halt nicht dasselbe wie täglich zusammenzuarbeiten.

Dieses spontane Miteinander, gemeinsam Mittag essen, kurz lachen zwischen zwei Terminen … das wäre schon manchmal cool. Aber es gibt leider nur entweder oder.

Und dann ist da noch die Disziplin. Ich bin meistens konzentriert und produktiv, aber es gibt Tage, da fehlt der Antrieb, den man bekommt, wenn andere um einen herum arbeiten. Im Büro motiviert man sich manchmal gegenseitig, ohne es überhaupt zu merken. Das muss man remote irgendwie selbst ersetzen, und das gelingt nicht immer gleich gut. Aber ich denke, solche Tage hat wirklich jeder.

Einer der größten Fehler, den man remote machen kann, vor allem gerade mit SMA, ist zu glauben, dass weniger Bewegung okay ist, weil man eh schon körperlich geschont wird.

Ich habe gemerkt, wie viel ich sitze, wenn man nicht aufpasst. Den ganzen Tag am Schreibtisch, kaum Schritte, kaum Ausgleich. Das macht sich mit der Zeit bemerkbar …

Deswegen habe ich mir mittlerweile einen Stehschreibtisch geholt, den ich hoch- und runterfahren kann. Riesiger Unterschied, hat sich gelohnt, denn Abwechslung ist wichtig. Und als Nächstes kommt noch ein Laufband dazu, damit ich auch während der Arbeit in Bewegung bleibe. Man muss sich remote aktiv darum kümmern, denn es passiert nicht von selbst.

Spaziergänge in der Mittagspause, kurze Wanderungen am Wochenende, einfach rausgehen, wenn man merkt, der Kopf dreht sich im Kreis. Das ist kein Nice-to-have, das ist sehr, sehr wichtig. Wer remote arbeitet und auch noch SMA hat, aber auch ohne, der sollte das von Anfang an fest einplanen.

Für mich persönlich ist Remote Work das Richtige. Ich würde nicht mehr zurück. Nicht wegen der Krankheit, sondern weil es einfach zu meinem Leben passt. Aber ich will nicht verschweigen, dass es auch Disziplin, Selbstorganisation und ein bisschen Kreativität braucht, damit es wirklich gut funktioniert.

Wenn jemand überlegt, ob Remote Work etwas für ihn oder sie sein könnte: Probiert es aus, wenn ihr die Möglichkeit habt. Sales, Marketing, Customer Service – vieles funktioniert heute wunderbar von zu Hause.

Aber vernachlässigt dabei bitte nicht die Bewegung. Das ist mein wichtigster Tipp. Nicht wegen SMA, einfach weil man es sonst im Wohlbefinden merkt.

Gastautor Luca,
Jahrgang 2003, SMA Typ III