Karatetraining trotz SMA – Mein Weg zu mehr Stärke und Selbstvertrauen

Wie kam es dazu, dass Karate Einzug in mein Leben hielt und nun seit fast drei Jahren mein ständiger Begleiter ist?

Eine Nachbarin erzählte uns und unseren Kindern immer wieder, wie spannend und herausfordernd das Karatetraining ihres damals sechsjährigen Sohnes sei. Sie hatte ihn angemeldet, weil er ein Kind mit Beeinträchtigungen ist und das Training dazu beitragen sollte, sein Selbstbewusstsein zu stärken.

Unsere Zwillinge, Fabian und Josephine, wurden so neugierig, dass sie unbedingt einmal ein Probetraining besuchen wollten. Also meldeten wir die beiden vor nunmehr fünf Jahren an – und sie waren so begeistert, dass aus dem ersten Schnuppertraining schnell eine feste Anmeldung wurde.

So starteten beide im Herbst 2020 mit dem wöchentlichen Karatetraining – und waren auch schnell erfolgreich.

In dieser Zeit begleitete ich die Kinder regelmäßig zum Training, doch mit keiner Faser meines alternden Körpers dachte ich daran, selbst mit Karate anzufangen.

Ab und zu gab es Sticheleien von anderen Eltern und Trainern und auch Fabian und Josephine drängelten immer häufiger, dass ich doch endlich mitmachen solle.
So kam es, dass ich Mitte 2023 selbst ins Karatetraining einstieg.

Neben den Einschränkungen durch die SMA (eingeschränkte Kraft in Armen, Beinen und der Rumpfmuskulatur) bin ich zusätzlich durch einen Autounfall vor nunmehr 31 Jahren gehandicapt. Einige Bewegungen und Übungen – wie etwa Kniebeugen – kann ich nicht auf normale Weise ausführen.

Das Trainerteam nahm sich meiner schnell an: Sie erkundigten sich nicht nur bei mir, sondern zogen auch einen befreundeten Physiotherapeuten hinzu, um herauszufinden, welche Übungen ich auf keinen Fall machen kann oder sollte.

Gemeinsam suchten wir nach Möglichkeiten, jene Übungen, die ich nicht regulär ausführen kann, sinnvoll abzuwandeln.

So kam es, dass ich nun seit über zwei Jahren regelmäßig zum Karate gehe.

Zweimal im Jahr stehen die sogenannten Gürtelprüfungen an. Bei diesen Prüfungen zeigt man sein Können und bestätigt seine Fähigkeiten in bestimmten Techniken – dazu gehören Faust- und Fußstöße, Abwehrtechniken sowie Katas.

Gerade die Katas, bei denen Einzeltechniken nach einem definierten Ablauf kombiniert und ausgeführt werden, sind für mich besonders herausfordernd. Ich brauche deutlich länger, um mir die Reihenfolge der Techniken einzuprägen, und stoße bei der Ausführung regelmäßig an meine körperlichen Grenzen.
Doch genau das empfinde ich als eine der positiven Nebenwirkungen des Karate: Man darf – und soll – an seine körperlichen und geistigen Grenzen gehen und lernen, sie im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu verschieben.

Karate ist auch eine Form der Selbstverteidigung – dieser Aspekt steht für mich jedoch ganz im Hintergrund.

Ulf, der gerade die Technik „Age-Uke“ vorzeigt.

Gerade die Beine werden beim Karate stark gefordert. Die Standfestigkeit ist das A und O, denn die meisten Techniken können nur dann korrekt ausgeführt werden, wenn der Stand fest und sicher ist.

Mittlerweile durfte ich an drei Gürtelprüfungen teilnehmen und diese erfolgreich abschließen. Aktuell trage ich den 7. Kyu – den Orangegurt.
Beim Karate werden die Farbgurte (gelb-weiß, gelb, orange, grün, blau, violett, braun-weiß, braun, braun-schwarz) absteigend von 9 bis 1 nummeriert. Ab dem schwarzen Gürtel (Dan) erfolgt die Zählung dann aufsteigend – bis zum höchsten Rang im Karate, dem 10. Dan.

Weltweit gibt es aktuell nur noch einen lebenden Großmeister, der diesen höchsten Grad trägt.

Ulf, der gerade die Technik „Gedan Barai“ von der Seite zeigt

Ich durfte bereits an zwei vereinsinternen Turnieren teilnehmen. Unser Karateverein zählt derzeit knapp 250 Mitglieder aller Altersgruppen – das jüngste Karateka ist gerade einmal sechs Monate alt, das älteste 72 Jahre!

Damit sind wir inzwischen groß genug, um auch über Turniere mit anderen Karatevereinen nachzudenken.

Mittlerweile trainieren bei uns viele Karatekas mit unterschiedlichen Einschränkungen. Deshalb gibt es bei unseren Turnieren eine eigene Startergruppe mit dem Namen „Inklusion“.

Vom 4. bis 6. Juli findet unser erstes Vereinstrainingscamp statt. An diesem Wochenende werden 50 Karatekas aus unserem Verein gezielt und intensiv zwei Tage lang gemeinsam trainieren.

Gerne werde ich anschließend darüber berichten.